المشتاقون الى الجنة

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع لك دالك
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لكى نحافظ على المخ .. .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

المساهمات : 612
تاريخ التسجيل : 07/08/2017

مُساهمةموضوع: نصائح لكى نحافظ على المخ .. .   الخميس أغسطس 10, 2017 7:29 pm

نصائح لكى نحافظ على المخ .. .

المحافظة علي صحة المخ وتقوية الذاكرة والبعد عن النسيان لابد ان نتجنب بعض الاشياء ونكتسب بعض فمنها:
1- الرد علي الهاتف عموما بالاذن اليسري.
2- شرب اي مشروبات تحتوي علي الكافيين مرتين علي الاكثر يوميا”.
3- اخذ اي ادوية بالماء الدافئ.
4-تناول الوجبات الكبيرة حتي الخامسة فقط.
5-تقليل نسبه الدهون في الطعام.
6-اكثار شرب الماء.
7-لا تتواجد اثناء شحن الجوال وابتعد عنه.
8-لاتستخدم سماعات الاذن طويلا”.
9-لاتنام بعد اخذ الادوية مباشرة”.
10-استخدام الجوال حتي يصل شحنه للحد الادني ثم اتركه لان الاشعاعات تكون في هذا الوقت اضعاف كثيرة.
11-الاكثار من تناول الخضروات وخاصة الغنية بالالياف.لتمتعها بمضادات اكسدة عالية.
12- ممارسة الرياضة والحركة والنشاط وذلك لتنشيط الدوره الدموية.
13-النفس بعمق.لان ذلك يساعد في وصول الاوكسجين للمخ.
14-اكثار تناول الفاكهة وخاصة العنب.
15-النوم الصحي الهادئ مابين 6-8 ساعات.
16 -التفاؤل.
 
 
 
 
 
 
 
17- تناول الشاي الاخضر.
18-محاولة حل الالعاب مثل الكلمات  المتقاطعة والسودوكو.
 
19- تناول الاطعمة الغنية بالااوميجا 3 مثل السمك .
20- القراءة المستمرة لتنشيط الذاكرة.


Read more: http://r-islam-2014.alafdal.net/t1645-topic#ixzz4pNWcMrvE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://paradise1.ahlamontada.com
 
نصائح لكى نحافظ على المخ .. .
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المشتاقون الى الجنة :: الطب والصحة والتغدية والطبخ كل مايهمك لترتيب بيتك :: الطب والصحة-
انتقل الى: