Admin
Admin
المساهمات : 614
تاريخ التسجيل : 07/08/2017
 | | موضوع: نصائح لكى نحافظ على المخ .. . الخميس أغسطس 10, 2017 7:29 pm | |
| نصائح لكى نحافظ على المخ .. .
المحافظة علي صحة المخ وتقوية الذاكرة والبعد عن النسيان لابد ان نتجنب بعض الاشياء ونكتسب بعض فمنها:
1- الرد علي الهاتف عموما بالاذن اليسري.
2- شرب اي مشروبات تحتوي علي الكافيين مرتين علي الاكثر يوميا”.
3- اخذ اي ادوية بالماء الدافئ.
4-تناول الوجبات الكبيرة حتي الخامسة فقط.
5-تقليل نسبه الدهون في الطعام.
6-اكثار شرب الماء.
7-لا تتواجد اثناء شحن الجوال وابتعد عنه.
8-لاتستخدم سماعات الاذن طويلا”.
9-لاتنام بعد اخذ الادوية مباشرة”.
10-استخدام الجوال حتي يصل شحنه للحد الادني ثم اتركه لان الاشعاعات تكون في هذا الوقت اضعاف كثيرة.
11-الاكثار من تناول الخضروات وخاصة الغنية بالالياف.لتمتعها بمضادات اكسدة عالية.
12- ممارسة الرياضة والحركة والنشاط وذلك لتنشيط الدوره الدموية.
13-النفس بعمق.لان ذلك يساعد في وصول الاوكسجين للمخ.
14-اكثار تناول الفاكهة وخاصة العنب.
15-النوم الصحي الهادئ مابين 6-8 ساعات.
16 -التفاؤل.
17- تناول الشاي الاخضر.
18-محاولة حل الالعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو.
19- تناول الاطعمة الغنية بالااوميجا 3 مثل السمك .
20- القراءة المستمرة لتنشيط الذاكرة.
Read more: http://r-islam-2014.alafdal.net/t1645-topic#ixzz4pNWcMrvE | |
|
