Admin Admin
المساهمات : 614 تاريخ التسجيل : 07/08/2017
| موضوع: 5 خطوات عملية لرضاعة طبيعية من وصاية منظمة الصحة العالمية الخميس أغسطس 10, 2017 12:32 pm | |
| 5 خطوات عملية لرضاعة طبيعية من وصاية منظمة الصحة العالمية
1 - كلي عندما تشعرين بالجوع دائماً ـ حتى إذا كان ذلك يعني الأكل 10 مرات في اليوم، حتى بكميات قليلة ولمرات عديدة. 2 - تناولي وجبات خفيفة من الفاكهة، والقطع المصنوعة من الحبوب والبذور خلال النهار بدلاً من البسكويت الذي لا يحتوي سوى على السعرات الحرارية الفارغة. 3 - تناولي كوب من عصير الفاكهة الطبيعية في كل صباح لزيادة جرعة الفيتامينات لديك. 4 - اشربي الكثير من الماء النقي ـ فجسمك بحاجة إلى كمية إضافية من الماء من أجل إنتاج الحليب، لذلك عليك بشرب لترين من الماء على الأقل يومياً. 5 - اللجوء إلى الكثير من الأغذية التي تحتوي أحماضاً ذهنية أساسية مثل بذور عباد الشمس، وزيت السمك والبيض ـ فهذه الأغذية حيوية لرفع مستوى تطور الدماغ وجهاز المناعة.
Read more: http://r-islam-2014.alafdal.net/t548-topic#ixzz4pLolfQmJ | |
|